Przesiadywanie w domu może być szczególnie problemem dla osób, które wcześniej były aktywne sportowo. W czasach pandemii możemy jednak coś zrobić dla naszego ciała, aby zatrzymać przyrost tłuszczu. Jakie mamy możliwości? Jedynym ograniczeniem będzie nasza wyobraźnia. Przede wszystkim musimy pamiętać o tym, aby się nie poddawać i przygotować sobie bardzo szczegółowy plan ćwiczeń. Wcześniej na pewno warto zrobić rozgrzewkę i naturalnie nie zapominajmy o tym, aby otworzyć okno. W końcu potrzebujemy świeżego powietrza.
Sport bez wychodzenia z domu
Dawno już opracowano wiele interesujących metod, które pozwalają na bardzo małej przestrzeni wyćwiczyć całe ciało w krótkim czasie. Jeżeli oczywiście mamy go bardzo dużo, to wcale nie musimy się spieszyć. Najważniejsza będzie konsekwencja. Pamiętajmy też o tym, aby wyćwiczyć równomiernie wszystkie partie mięśni. Chodzi o nogi i ręce, a także mięśnie grzbietu, brzucha i naturalnie klatki piersiowej. Czy istnieją, więc takie uniwersalne ćwiczenia, które zadowolą nawet kulturystów? Oczywiście, że tak.
Crossfit dla każdego
Najprostszym rozwiązaniem będzie crossfit, czyli metoda aktywności sportowej opracowana przez amerykańskich żołnierzy. Chodzi o to, aby w krótkim czasie w każdej przestrzeni, w której możemy się hipotetycznie znajdować, wykonywać wszystkie niezbędne ćwiczenia fizyczne. Jest to zestaw przysiadów, podciągnięć oraz pompek. Możemy wykonywać je w różnej ilości oraz w różnej kolejności. Najważniejsze, abyśmy się z maksymalnie zmęczyli i aby odczuły to nasze mięśnie.
